中年女人缺钙的症状是什么（30岁女人缺钙有什么表现和症状）

中年女人缺钙，比较常见的表现是腰膝酸软，腿痛，腰痛，严重的情况下会影响睡眠，导致睡眠不踏实，平时一定要注意多吃含钙丰富的食物，如鱼虾，海产品，牛奶，奶制品，虾皮，芝麻酱等，不要过于剧烈的运动，多喝温水，晚上睡前喝点纯牛奶，有利于补钙。