70公斤每天十公里一个月能瘦多少（120斤每天十公里一个月能瘦多少）

     每天跑步10公里一个月可以瘦5斤

   本人身高172厘米，体重70公斤，体型匀称，自我感觉不胖，只是为了健身。开始跑步，正常的饮食，每天坚持跑满10公里，跑完10公里，已经是大汗淋漓，衣服全部湿透，脱下衣服都能拧出一大滩水。

   坚持跑步减肥，要有一定的量（每天10公里），一个月最少瘦下5斤。跑步是有氧运动，是最健康的减肥方法。