肩膀宽度没有绝对的标准，因为它会受到个体差异、性别和体型等多种因素的影响。通常，我们可以通过以下方式来大致评估肩膀宽度是否合适：
1. 与身高的比例：一般来说，一个成年人的肩膀宽度应接近身高的一半。对于男性来说，肩膀宽度通常比女性更宽一些。例如，一个身高180厘米的男性，其肩膀宽度应该在90厘米左右；而一个身高170厘米的女性，其肩膀宽度应该在85厘米左右。
2. 与身体比例协调：一个健康的肩膀宽度应该与整个身体比例协调。过窄的肩膀可能会影响身体平衡和运动能力，而过宽的肩膀可能让人觉得不太协调。
3. 与肩膀和颈部的角度：从侧面看，肩膀和颈部的角度应该是一个自然的弧度，肩膀宽度适中的人，肩膀和颈部的角度应该接近90度。如果肩膀过于宽或过于窄，可能会导致角度过大或过小，从而影响整个身体的平衡和美观。
需要注意的是，肩膀宽度并非固定不变的，随着年龄的增长、体重的变化以及锻炼的影响，肩膀宽度可能会有所改变。如果您对自己的肩膀宽度有疑虑，建议咨询专业的健身教练或医生，以获取更准确的评估和指导。
首先要把姿势摆正,让肩膀在人体正常的体位上.
然后锻炼肩膀周围的肌肉群,肩膀前方主要练习胸大肌和胸小肌,肩上方主要练习斜方肌,肩外方主要练习三角肌,肩膀后方主要练习背阔肌、大圆肌等等.在锻炼时要注意肩膀的前后平衡,不然可能会出现肩周或者后背部的疼痛.具体的锻炼方法,建议到健身房找资深教练,做过肩膀评估后再锻炼.
