室内训练鞋和普通鞋主要区别在鞋底。训练鞋考虑更多的运动表现，鞋底的切割面一般是网状的，方便前后左右的移动和制动，在比较光滑的有水的健身房地板上也是不打滑的，而且，稳定性很好，没有跑鞋那么软，这一点做站姿杠铃弯举，自由深蹲，自由硬拉的时候感觉特别明显，用普通鞋的话，很容易摇晃，但是相应的，鞋底比较硬，分量也重很多，不适合跑步用。
慢跑鞋，属于一种运动鞋，专门适用于慢跑。慢跑，可以说是最容易进行而且效果相当不错的运动之一。“工欲善其事，必先利其器”，有一双好的慢跑鞋，才不会因为运动伤害而“壮志未酬”，半途而废。
典型的慢跑鞋重量要轻、要软，但是鞋底又要经得起反覆的撞击才行，所以须选用几层不同的材料所制成。
室内训练鞋对外地磨损会比较大，因为室内的是专为室内设计，他的橡胶材料就不一样，在室外很容易造成磨损，而且室内鞋不适合雨天穿着，这些都能影响它的寿命 这得看你在那里穿了
