我想扣篮 请问怎样练下肢爆发力（想练弹跳扣篮的小白该怎么练）

想扣篮首先要提升弹跳高度。我向您推荐《美国纵跳计划》中的训练方法，我学习了一个多月后弹跳提升了大概20公分，效果还是很好的，方法难度不大，平时没事就可以练习，并且有详细的训练计划。另外hupu上的一些文章也对弹跳的提升很有帮助您没事可以看一下。

扣篮的话其实不单单需要下肢的爆发力，还对身体核心力量有一定要求，除了单纯提升腿部爆发力外，建议您多练习摸高，这样是锻炼发力协调性最好的方法。