日本16小时断食的正确方法（一日一餐断食的正确方法日本人）

步骤/方式1

一天吃两顿饭，比如中午的12点和晚上7点各进食一次，也就是一天吃两顿饭，就完成了16个小时不进食。

步骤/方式2

断食期间要保持精神愉悦，适当的有氧运动，多和大自然接触，到有山有水的地方去溜达。

步骤/方式3

断食后复食要少吃点粥养胃，逐步恢复正常进食