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马拉松跑半程正常要多少时间(跑马拉松半程多久跑一次比较合适)

马拉松跑半程正常要多少时间(跑马拉松半程多久跑一次比较合适)

更新时间:2024-06-08 14:00:09

马拉松跑半程正常要多少时间

正常时间应该在2小时至3小时之间。
这是因为马拉松半程的标准距离为21.0975公里,对于普通跑者来说需要良好的身体素质和准备,一般跑步速度为每分钟5至7分钟左右,因此在2小时至3小时之间逐渐完成比较合理。
如果想要更好地完成半程马拉松,需要通过正常的训练提高体能,掌握合理的跑步节奏,注意饮食和休息,增强耐力和心理素质,在比赛中保持积极心态和专注力,才能获得更好的成绩和体验。

当然是1小时的。马拉松跑半程并不是很远,才18公里。在正常情况下,马拉松运动员半小时就可以跑9公里。所以跑半程,在1小时。

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