中学生在家怎么锻炼（14岁初中生该怎么在家锻炼）

中学生锻炼，在家可以玩玩哑铃（每天举100-200，之后每星期加50），或想你现在做的俯卧撑，仰卧起坐也可以啊，（一定要坚持，每天都做才行）还有些运动器材可以在家里用于锻炼，例如：臂力器，握力器，拉力器;绑腿用的沙包买个天天戴在腿上，也有用。

这些器材都不贵，运动也不必做的太过剧烈，不然会起反作用的，只有天天坚持效果才明显，我以前初中就是这样在家做肌肉运动，至今还在继续，有4年多了，感觉很明显。

你可以试试。记住贵在坚持。