回答，负重沙袋一般的选择，主要根据各人的身体素质，和是否持久的锻炼和运动有关，看各人喜好不同而定制的。
扩充。对于一般人的锻炼身体5斤左右即可。二、不同人群绑腿沙袋重量选择1、儿童负重训练，推荐选购单只0。25kg(5岁以内)、单只0。5kg规格(5-12岁)。2、中考女生800米，推荐同时选购单只0。
25kg(绑在手上)、单只1kg(绑腿负重)。3、中考男生1000米，推荐同时选购单只0。5kg(绑在手上)、单只1。5kg(绑腿负重)。4、女士跳哑铃操的，推荐选购单只0。75kg规格的绑腿沙袋来替代哑铃，使用更舒适、更安全。
负重沙袋因人而异，没有肯定每个人都一样，选择10公斤的开始训练，所以训练一定要科学，循序渐进的过程从轻到重，更不能急于求成否则容易引起不必要的伤害，只要坚持不懈的努力，才能让身体接受份量，慢慢适应，慢慢增加重量，最后训练就感觉身轻如燕，健步如飞
