从走路、慢跑开始
平时不运动的人切忌一上来就运动过量，可以从多走路、慢跑开始。刚开始要慢慢来，不要让自己感觉负担太重，用自己舒服的速度快走、慢跑，逐渐加量、加速。
慢慢开始，一点点积累，一个月后就可以看到不一样的自己了。
回答如下：以下是一些建议：
1. 确定目标：首先，需要确定运动的目标，例如减肥、增强体力、改善心理健康等。这有助于保持动力和意愿。
2. 找到适合自己的运动：根据自己的兴趣和身体状况选择适合自己的运动方式，例如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。
3. 制定计划：制定可行的运动计划，例如每周进行几次运动，持续多长时间等。
4. 寻找伴侣：找一个运动伙伴可以增加动力和互相监督，也可以让运动更加有趣。
5. 逐步增加运动量：不要一开始就过度运动，可以逐渐增加运动强度和时间，以避免受伤和过度疲劳。
6. 记录进展：记录每次运动的进展和成果，以激励自己继续坚持下去。
7. 查找支持：寻找支持和鼓励的渠道，例如家人、朋友、社区组织等。
