俯卧撑架和徒手锻炼各有优点。俯卧撑架可以帮助稳定身体，减少运动时的晃动，更加集中地锻炼胸肌、肩膀以及手臂肌肉。而徒手锻炼可以更好地锻炼核心肌肉，增强身体的平衡感和协调性。此外，徒手锻炼更加便捷，不需要任何器械或场地，可以随时随地进行。因此，根据个人的具体情况和锻炼目的，选择适合自己的方式进行锻炼是更加重要的。
俯卧撑架和徒手两种锻炼方式各有优缺点，具体选择应根据个人情况和目标来决定。俯卧撑架可以锻炼胸肌、肩膀和手臂等多个部位，且有明显的增强力量和耐力的效果，适合想要增强上肢力量的人。而徒手锻炼则更注重身体的协调性和柔韧性，如引体向上、深蹲等动作可以锻炼全身肌肉，增加身体的灵活性和爆发力，适合想要提高全身素质的人。因此，选择俯卧撑架还是徒手锻炼，应根据个人目标和身体情况进行选择。
