首先可以通过看、摸头发的厚度来判断发量多少。再者可以使用专业发量测量仪器，精确地测量头发的密度和长度，从而得出发量的多少。
还可以通过每天掉发的数量来判断发量的多少，每天掉得多，长久以往，就少；反之就不会少。
1. 使用专业发量测量仪器：市面上有一些专门用于测量头发密度和发量的仪器，如头皮皮脂检测仪、电子毛发生长仪等。这些仪器可以精确地测量头发的密度和长度，从而得出发量多少。
2. 观察头发厚度：将头发分成几部分，用卡尺或细软尺测量每部分头发的厚度，然后相加得出总体头发厚度。一般来说，成年人头发平均厚度为0.5毫米左右，以此来估算发量多少。
3. 用手指捏住一小撮头发：在洗发时，用手指捏住一小撮头发，轻轻拉松后放开，观察掉落的数量。如果掉落的头发数量超过正常范围，说明发量可能较少。
需要注意的是，以上方法只能作为参考，因为每个人的头发情况不同，同样的发量也会有不同的表现形式。如果您对自己的发量存在疑问或不满意，建议咨询专业的发型师或医生。
