练腹肌撕裂者多久有腹肌呢明显吗还是要加那些跑步的（腹肌撕裂者是每天练还是隔天练好）

腹肌撕裂者有两部，第一步相对容易，第二部很变态。当你第一步练到炉火纯青的地步时候（一般也要三个月不间断的训练）再练第二部，腹肌会更明显。加上跑步等有氧运动是可以得，减脂会让腹肌的轮廓更加清晰。