当前位置:首页>维修大全>综合>

世界上最健康的食物(世界上最健康的十二种超级食物)

世界上最健康的食物(世界上最健康的十二种超级食物)

更新时间:2024-06-05 11:30:03

世界上最健康的食物

1、西兰花。

是营养素密度最高的食物之一。含铁丰富。富含维生素K、维生素C。并富含多种抗癌降脂成份。

2、菠菜。

3、番茄。

4、蓝莓。

5、燕麦。

6、坚果。

等等。

燕麦片:含水溶性纤维最多的食物。据2009年疾病预防控制中心(CDC)营养与食品安全所发布的数据显示,在目前城市居民的膳食结构下,连续6周食用燕麦,可有效降低血清胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平。

2、纤奶:牛奶,营养学界公认的全营养食品,每天定量饮用有助于平衡机体。添加人体所需植物甾醇的功能性牛奶――醇纤奶,物理提纯出大豆、玉米等食品中的植物甾醇酯,而植物甾醇酯是酯化后的植物甾醇,易与牛奶相融合,发挥其抑制坏胆固醇吸收的作用。

3、水果类:很多水果都含有丰富的膳食纤维,例如橙、苹果、香蕉及西柚等,都是上佳平衡胆固醇的食物。

4、红萝卜:红萝卜含有丰富的膳食纤维、维他命A等营养物质。另外,不少蔬菜都含有水溶性纤维,例如椰菜,其营养价值与红萝卜不相上下。

5、豆类:豆类是既便宜又安全有效的平衡胆固醇的食物。其中含有丰富的膳食,经常食用有助于调节人体血液中胆固醇和甘油三酯水平。

更多栏目