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健身房是每天都要去还是得休息 比如一周休息一次(健身房天天去好还是隔天去一次好)

健身房是每天都要去还是得休息 比如一周休息一次(健身房天天去好还是隔天去一次好)

更新时间:2024-06-06 15:48:28

健身房是每天都要去还是得休息 比如一周休息一次

不需要每天去。最好是练二天休息一天,因为每部分肌肉练完后需要48小时的休息才能达到长肌的效果,每次去练一部分,不要全部都练,比如今天天练胸肌+三角肌,明天练腹肌+背肌,然后休息一天,在这样接着练。

去健身房健身不用每天都去,应该有一定的时间间隔,比如隔一天或者隔两天,一周去2-3次健身就可以,这样一是可以让自己的肌肉得到一个缓冲和休息,二是给身体补充足够的营养。

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