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16岁记忆力差要补充什么营养(12岁记忆力太差吃什么能补起来)

16岁记忆力差要补充什么营养(12岁记忆力太差吃什么能补起来)

更新时间:2024-06-03 12:34:50

16岁记忆力差要补充什么营养

16岁的记忆力差可能与营养不足有关,因此需要适当调整饮食,补充一些有益于大脑的营养素。

首先,要保证摄入足够的蛋白质,它是促进新陈代谢、产生神经递质的重要营养素。

其次,维生素B族对于神经系统和记忆力的维护也非常重要,可以多食用各种谷类、豆类、肉类等富含B族维生素的食物。

此外,omega-3脂肪酸、叶酸等营养素也被发现对提高记忆力有帮助,可适当多吃些鱼类、蔬果、谷类等富含这些营养素的食物。

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