第一步：需要把衣服脱掉或拉高上衣，漏出腰部。 原因是为了得到一个精确的测量，需要脱掉挡住腰部的多层次衣服。 第二步：找到人体的腰身。 用手指找到胸腔以下臀部以上的位置。腰身是在两条骨头中间有肉的地方。这也是人体全身最狭小的地方。 第三步：开始测量，与肚挤下方2英寸的位置沿量腰围 站直并慢慢的呼气，把卷尺的尾端放在人体的肚脐上并把它绕人体的腰身缠一圈。卷尺应该和地板平行并且在不戳疼身体的情况下紧紧地贴着人体的腰身。 第四步：读懂卷尺。 看卷尺上0和卷尺绕腰身一圈结束的地方。 交汇的那点就是腰围的位置。 第五步：重新检查你的测量。 原因是重复测量一遍可以保证测量的精确性。如果和第一次不同，再测量第三次然后取他们三者的平均值。
质
可以用软尺量腰围。
将软尺从腰部的中线处环绕一圈后，读取相交点的数值即可测量，具体的操作步骤如下：
1. 找到腰部中线。将衣服撩起来，找到最下方的肋骨和胯骨中线位置，按住它。
2. 缠绕软尺。将软尺的起始点找到，放在中线位置后，绕腰部一圈。
3. 读取腰围。将软尺绕腰部一圈后，读取相交点的位置即可完成测量。
