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怎样正确量腰围(腰围怎么量是正确的方法)

怎样正确量腰围(腰围怎么量是正确的方法)

更新时间:2024-06-05 11:26:48

怎样正确量腰围

正确量腰围的步骤如下:

准备一把软尺或者一根带子。

脱掉外衣,只穿内裤或紧身衣服,保持站立直立的姿势,双脚并拢,两手自然垂放于身体两侧。

把软尺或带子围绕腰部,将其水平放置在腰部最窄处,一般是在肚脐以下2.5cm的位置,将软尺或带子缓缓收紧。

确定软尺或带子与皮肤贴合,但不要过紧或过松,同时要确保测量时不要收腹或者塞进肚子里。

读取软尺或带子上的数据,并记录下来,作为腰围的测量值。

需要注意的是,在量腰围时,要保持放松和自然的状态,不要收腹或垫肚子,以免影响测量的准确性。此外,在多次测量时,应取多次平均值来确定腰围的真实数值,以减少误差的影响。

正确量腰围以肚脐为准。

世界卫生组织推荐的测量方法是:被测者站立,双脚分开25至30厘米,体重均匀分配。

将卷尺放在髋骨上部和胸腔下部中间的地方,这时候不要过分地吸气也不要过分的透气,保持正常的呼吸状态,在贴身的衣服处丈量,这样准确性更高。

有别于女性的肥胖是以皮下脂肪为主,困扰男性的脂肪大多集中在腹部,因此肥胖的男性除了是全身肥胖外,有很高比例都是中广身材。

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