正确量腰围的步骤如下：
准备一把软尺或者一根带子。
脱掉外衣，只穿内裤或紧身衣服，保持站立直立的姿势，双脚并拢，两手自然垂放于身体两侧。
把软尺或带子围绕腰部，将其水平放置在腰部最窄处，一般是在肚脐以下2.5cm的位置，将软尺或带子缓缓收紧。
确定软尺或带子与皮肤贴合，但不要过紧或过松，同时要确保测量时不要收腹或者塞进肚子里。
读取软尺或带子上的数据，并记录下来，作为腰围的测量值。
需要注意的是，在量腰围时，要保持放松和自然的状态，不要收腹或垫肚子，以免影响测量的准确性。此外，在多次测量时，应取多次平均值来确定腰围的真实数值，以减少误差的影响。
正确量腰围以肚脐为准。
世界卫生组织推荐的测量方法是：被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配。
将卷尺放在髋骨上部和胸腔下部中间的地方，这时候不要过分地吸气也不要过分的透气，保持正常的呼吸状态，在贴身的衣服处丈量，这样准确性更高。
有别于女性的肥胖是以皮下脂肪为主，困扰男性的脂肪大多集中在腹部，因此肥胖的男性除了是全身肥胖外，有很高比例都是中广身材。
