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半马145全马怎么跑(半马145怎么安排配速跑)

半马145全马怎么跑(半马145怎么安排配速跑)

更新时间:2024-06-01 12:42:46

半马145全马怎么跑

在跑半马时,需要控制好自己的速度,尽量保持平稳,切忌一开始就全力冲刺。在中间阶段要保持稳定的速度,适当调整呼吸和步频,避免过度疲劳。在跑全马时,需要更加注重节奏和耐力,可以采用跑步和步行交替的方式,注意补充水分和碳水化合物,以免出现低血糖等问题。同时,需要保持积极的心态,坚持到底,享受比赛的过程,最终完成自己的目标。

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