怎么样才能快速练散打（散打怎么练最简单）

　　散打虽然容易练习但是没有一种格斗术是速成的。　　散打是两人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔和防守等技法，进行徒手对抗的现代竞技体育项目，它是中国武术的重要组成部分。　　散打的练习应当从基础训练入手主要有如下几种：　　俯卧撑20一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；　　仰卧起坐30，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；　　跳绳500，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；　　跑步800米。　　　　此外如果是初学者建议通过培训班学习，自学只会是事倍功半的效果，更增加受伤的风险。