散打的出拳速度取决于肌肉的爆发力，肌肉的伸缩速度，以及出拳时的放松程度，想要提高出拳速度，必须先练爆发力，可以做俯卧撑（手臂爆发力）、深蹲（腿部爆发力）、跳绳（步伐的灵活性）。
练习之后一定要放松肌肉，只有肩部肌肉放松了速度才能快，放松了才有力量。还可以试一试哑铃负重出拳来提升出拳速度（提高肌肉耐力和稳定性，找到发力的感觉）。
想要看出对手是虚晃还是出拳，首先来开距离，其次再看眼神因为出拳时的眼神和虚晃出拳的眼神是不一样的，而后看肩部判断左拳还是右拳，不过要反应快不然就算看出对手出拳也没用。
散打出拳的速度要想快！注意几点。
第一站位一定要好，适合自己发力。
第二出拳不能出全力，出八分留两分力最好。
第三还是平时多熟练，所谓拳打千遍身法自然，打拳需要千锤百炼才行！
看对方是实招还是虚招有两个方法。
第一，对阵时一定要盯着对方眼睛，对方实招的时侯肯定是眼晴最后注视的地方。
第二看对方肩膀，因为用力时需要蓄力！
最重要的还是多实战，每个人都有每个人的特点，只有自己用过的掌握的才是最好的！实践出真理！
