有氧运动持续多长时间为有效时间（有氧运动一般一天建议多长时间）

根据世界卫生组织（WHO）的指导，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或每周75分钟的高强度有氧运动被认为是有效的。如果您进行更高强度的运动，每周的时间可以适当减少。此外，有氧运动应该分散在一周的不同天数进行，而不是在连续的一天内超过上述时间。