您好，捞饭和焖饭的热量区别主要在于食材的不同和烹饪方式的不同。
捞饭一般是将米饭和各种蔬菜、肉类、海鲜、豆腐、鸡蛋等配料混合在一起炒熟，再用调味料调味而成。捞饭的热量较高，一般在400-500卡路里之间，主要来自于米饭和配料的热量。
焖饭是将米饭和肉类、海鲜、蔬菜等配料一起放入锅中，加入适量的水或汤煮熟，再加入调味料调味而成。焖饭相对于捞饭来说，热量较低，一般在300-400卡路里之间，主要来自于米饭和配料的热量。
总体来说，捞饭的热量较高，而焖饭的热量较低，但具体热量还要根据配料和烹饪方式的不同而有所差异。
