吃什么能让皮肤变白变嫩（吃什么皮肤会变白变嫩得最快）

要让皮肤变得更白、更嫩，必须要有足够的营养，特别是高质量的蛋白质，所以要多吃肉、蛋、奶等食物。

3.同时要多吃富含维生素C和维生素 E的水果，如猕猴桃、番茄等。同时还可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄、鸡爪、鱼皮、燕窝，这些都能帮助皮肤变得更白、更嫩。

可以多吃西红柿，让皮肤变白变嫩，西红柿中含有大量的维生素c和维生素e以及微量元素进行后可以迅速被皮肤细胞所吸收，从而起到美白和滋润皮肤的效果。