可以食用下列食物来补充：新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。
野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。
补充维生素 C 的食物有很多，以下是一些常见的食物：
1. 新鲜蔬菜：如辣椒、菠菜、油菜、芹菜、白菜、萝卜、甘蓝、菜花等，它们都含有丰富的维生素 C。
2. 水果：如苹果、鲜枣、橘子、柚子、葡萄、草莓、猕猴桃等，这些水果都含有大量的维生素 C。
3. 其他食物：如小米大枣粥、玉米红薯粥、牛肉粥、黄豆发芽后、新鲜土豆等，它们也含有较高的维生素 C。
通过食用这些食物，可以有效地补充身体所需的维生素 C。
