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运动员一天消耗多少大卡(瘦一斤要消耗多少千卡)
运动员一天消耗多少大卡(瘦一斤要消耗多少千卡)
更新时间:2024-05-28 11:41:58
运动员一天要消耗2000左右卡路里。
一场一小时的有氧运动,消耗大概在450-500大卡左右。如果你是为了减脂,一个小时就足够了,运动太久了会掉肌肉,也很影响第二天的运动效率
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