在Word中调整表格上下左右一致的操作步骤如下：
1. 选中表格：鼠标左键点击需要调整的表格，选中它。
2. 调整表格列宽：选好表格后，可以按住鼠标左键并拖动来调整表格的列宽，根据需要调整。
3. 调整表格行高：同样的方法，也可以按住鼠标左键并拖动来调整表格的行高。
4. 设置单元格边距：点击开始菜单栏下面的多选箭头，选择【表格属性】，调出表格属性对话框，点击【单元格】，在边框和底纹中设置单元格边距为0。
5. 设置行距：点击开始菜单栏下面的多选箭头，选择【段落】，调出段落对话框，点击【缩进和间距】，设置行距为固定值12磅。
通过以上步骤，可以调整Word中表格的上下左右间距，使表格看起来更加整齐美观。
