竖叉相对横叉的难度要高一些，要求其前腿和后退的韧带充分活动开了（压前腿、压后腿）之后才能进行。 规格要求：前腿的脚背对天花板，后腿的脚背对地板，身体放正不能歪，要求后腿胯根紧贴地板。下不去的小朋友要用手撑住地板，不能歪斜的坐下去。 容易出现的问题：软开度不够的时候直接一屁股坐在地板上，身体歪斜，形成横叉的样子。
家长在家可以这样帮助孩子练习舞蹈：孩子躺在地板上（硬地板），一条腿抬起，身体放正，家长坐在孩子的膝盖上，用腿固定住孩子的腿，对着孩子的鼻子推压抬起来的腿。
注意孩子屁股不能离地，身体不能歪，膝盖要伸直。
