4公里25分钟什么水平（四公里十四分钟什么水平）

二十五分钟跑步四公里的话，配速就是六分十五秒，这属于典型的慢跑锻炼，算是慢的了。因为身边大多跑步爱好者，他们平时跑步配速基本都是在五分半钟左右的时间，这样的有氧慢跑锻炼，可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢水平，还可以塑身减肥保持身材，有效地延缓衰老。

四公里二十五分钟也就是说一公里六分十五秒，这个配速不是很快，对于普通的业余跑步爱好者或者女性来说，这个配速也算可以，而资深的跑步爱好者一般配速都在五分钟左右，但刚刚开始跑步的小伙伴也不要泄气，经过一定时间的坚持锻炼，成绩会提高的。