25分钟跑四公里合理吗（四公里跑21分钟是不是很差）

二十五分钟跑步四公里的话，配速就是六分十五秒，这属于典型的慢跑锻炼，算是慢的了。因为身边大多跑步爱好者，他们平时跑步配速基本都是在五分半钟左右的时间，这样的有氧慢跑锻炼，可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢水平，还可以塑身减肥保持身材，有效地延缓衰老。