吃什么饭容易排便（十大通便食物排名）

     有助于排便的食物包括富含粗纤维的蔬菜水果及粗粮、含籽丰富的水果。比如芦笋，韭菜，小白菜，芹菜，熟透的香蕉，燕麦，火龙果、猕猴桃等等。

多吃含有粗纤维的食物有利于排便，比如红薯，大白菜，波菜，胡萝卜，还有水果类的香蕉，火龙果，青果都是利于排便的，在有每天早上喝一杯峰蜜水也利用排便。