甜点可以帮助人增肌吗（增肌午餐一览表）

运动肌肉也必须要储存肌肉的糖分，也就是肌肉糖原。

进行长时间、高强度的肌肉锻炼后，作为肌肉锻炼的能量来源的肌肉糖原减少。如果不及时补充糖分而继续肌肉锻炼的话，肌肉糖原慢慢枯竭，肌肉就会利用蛋白质作能量。本来特地锻炼肌肉想增加肌肉却很有可能肌肉反而减少了，因此，必须在肌肉内的肌肉糖原枯竭前给身体补充糖分。不错，及早地补充糖分是关键。甜品里含有大量的糖和脂肪，只可以在运动后少量微量的吃。我们身体可以合成所需的糖，食品中的碳水化合物水果等也含有糖分。