怎样补锌和铁（怎么补锌和铁最快效果最好）

食补

1、补铁：若体内缺铁问题不严重，可多吃猪肝、鸭血、菠菜等含铁丰富的食物，为机体补铁补血。

2、补锌：牡蛎、瘦猪肉、花生等食物中的锌元素含量较高，想补锌时可适量多吃。