1、紫甘蓝切大块，莲藕切片，芦笋切段，胡萝卜切片，木耳洗干净掰一口大小的块
2、炒锅烧热，加入食用油和葱花炝锅，然后下入胡萝卜和木耳，翻炒一下加入莲藕和芦笋，最后加入紫甘蓝，放盐搅拌均匀即可。
1. 选择新鲜的食材，尽量不要使用过期的或腐烂的食材。
2. 烹饪时间要掌握好，不要过熟或过生，以保持食材的口感和营养。
3. 切菜要均匀，大小适中，这样可以让食材的烹饪时间更加均匀。
4. 使用适量的调料，不要过多或过少，以免影响食材的原味。
5. 将食材事先处理好，如去皮、去骨、切片、切丝等，可以减少烹饪时间和工作量。
6. 选择适合的烹饪方法，如炒、煮、蒸、烤等，以保持食材的味道和营养。
7. 配合适当的饮品，如啤酒、果汁、茶水等，可以提升快菜的口感和味道。
8. 最后，要注意卫生，保持厨房的清洁和整洁，避免食品污染。
