什么食物糖油混合物少（糖油混合物食物一览表）

多吃粗粮杂粮制作的食物糖油混合物少。比如杂粮饭，全麦面包。

糖油混合物在自然界中不是天然存在的，它既不是单纯的糖，也不是单纯的脂类，而是将糖类和脂类经过人工混合进行精制的一类食物，这类食物热量非常高，是造成肥胖的“罪魁祸首”。

我们平时吃的主食中的碳水化合物，简称碳水，进入身体后分解成葡萄糖，一部分葡萄糖被身体消耗利用后，多余的部分会被身体转化成脂肪并存储下来。碳水是糖的主要来源。所以想控糖，主食要少吃。选择糖油低的食物，例如非油炸肉类（鸡鸭鱼牛肉）、蔬菜，更有利于健康。