冬天晚上11点跑步是否适合，主要取决于以下几个因素：
1. 个人作息时间：如果你的作息时间比较规律，晚上11点跑步不会影响你的睡眠，那么这个时间是可以的。
2. 安全问题：冬天晚上光线较暗，视线不佳，如果选择在户外跑步，需要注意安全。最好选择照明良好、人流量较大的公园或者小区进行跑步。
3. 天气情况：冬天晚上气温较低，需要注意保暖。如果天气过于寒冷，可能会对身体造成不适，此时可以选择室内跑步机进行锻炼。
4. 身体状况：如果你白天工作或学习较为疲劳，晚上11点跑步可能会加重身体负担。建议根据自己的身体状况适当调整跑步时间。
总之，冬天晚上11点跑步是否适合，需要根据个人的实际情况来判断。如果条件允许，可以尝试在这个时间段进行跑步锻炼，但要注意安全和保暖。
