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女性俯卧撑的正确做法是怎样的呢(女性新手俯卧撑的正确做法)

女性俯卧撑的正确做法是怎样的呢(女性新手俯卧撑的正确做法)

更新时间:2024-06-06 15:27:08

女性俯卧撑的正确做法是怎样的呢

女性俯卧撑是训练力量的铺助动作,不作为测试项目。正确做法是,两手扶地略宽于肩,五指分开稍外旋。肩,背,腰,臀,大腿,小腿在一个平面上。做动作时,臀部不能上下浮动或翘起臀部。始时数量少点,慢慢增加数量。

和男性的一样。两手着地保持一尺左右宽,同时两脚和两手一样葡着在地,和地保持一尺距离,活动手臂,两腿蹬直,上下活动一次算一个,有的女性可以做伍拾个左右算正常的。

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