首先加强气息锻炼，尽量减少声带的震动程度，尽量少说话让声带得到充分休息，平时多喝水多吃维生素丰富的食物保护声带，多发气泡音缓解声带压力。
一般情况14岁的男孩，已经进入青春期，所以声音也会随之发生变化，这是非常重要的阶段，如果一旦用嗓过度、用嗓不当，非常容易导致声音嘶哑，所以男孩子的变声期时期一定不要用嗓过度，而且平时一定要多喝水，不要吃太多辛辣的东西，以免引起声带充血水肿，导致声音嘶哑。
尽量不要去KTV唱歌，饮食上以清淡为主，不要吃辛辣生冷等刺激性的食物，注意保温避免感冒引起咳嗽，注意保护咽喉部；要多吃蔬菜和水果，避免吸烟喝酒。
变声器建议平时用麦冬，百合，胖大海，金银花等泡水喝，也可以泡蜂蜜水喝。注意减少感冒的次数，保护嗓子和扁桃体。
