擒拿术基本功全套（擒拿术十六招教学慢动作易懂）

擒拿基本功是腕力和指力，臂力影响很有限。 力量方面建议找个擀面杖捆上麻绳，下面吊一桶水，并且紧握擀面杖上下卷动。桶里的水循序渐进一点点加。至于具体的技巧可以参考一些视频，因为擒拿最重要的是力量、而技术在其次。