维生素B含量高的食物有以下几类：
1. 谷物类：全麦面包、燕麦、糙米等富含B族维生素。
2. 蔬菜类：绿叶蔬菜（如菠菜、油菜、生菜等）、豆类（如绿豆、豌豆、扁豆等）、根茎类蔬菜（如胡萝卜、土豆等）等。
3. 水果类：香蕉、柑橘类水果、猕猴桃、番茄等。
4. 肉类和禽类：瘦肉（如鸡肉、猪肉、牛肉等）、禽类（如鸡、鸭、鹅等）、鱼类（如三文鱼、金枪鱼等）、蛋类等。
5. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
6. 坚果和种子：核桃、杏仁、腰果、芝麻、南瓜籽等。
7. 豆类：大豆、黑豆、绿豆等。
8. 杂粮：小米、高粱、荞麦等。
9. 发酵食品：酸奶、豆腐乳、泡菜等。
注意：虽然维生素B含量高的食物有很多，但也要注意适量摄入，过量摄入可能导致身体不适。同时，保持饮食的多样性，搭配不同类型的食物，有助于更好地满足身体对各种营养素的需求。
