每天喝1000-1500毫升水能维持生理功能：
1. 饮足够的水有益于保持体内水量平衡，能够维持正常的生理功能。
2. 环境温度过高或空气过度干燥会加速体内水分流失，需注意水分补充。
3. 尽量喝白开水，不建议喝过多碳酸饮料。
成人每日饮水量是2500-3500mL，指的是正常人除平均每日摄入的水分以外，含水量较多的水果、牛奶制品、液体饮料、活性饮料，包括碳酸饮料，都可以作为摄入液体的指数进行计算。
但是具体需要根据情况分析，如果运动量大，或体能消耗过量，或从事过量的剧烈运动时，需要再多补充体液500-1000mL。
