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夜跑每次跑多久合适(初学者夜跑最佳时间跑多久)

夜跑每次跑多久合适(初学者夜跑最佳时间跑多久)

更新时间:2024-05-25 13:36:27

夜跑每次跑多久合适

夜跑每次跑45分钟到70分钟最合适。第二身体机能可以全面锻炼。第二能够让自己器官也能全部运动。肌肉拉伸。有点疲惫感也能快速进入睡眠状态。

半个小时,并且还要是以有氧跑为主。当然晚上跑步一定要在饭后两个小时以后,运动强度不宜太大,以健身为目的的跑步。配速以6分钟每公里比较合适,总的锻炼时间半个小时,运动强度过大、时间过长防止影响休息!

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