夜跑时间多长比较合适（第一次开始夜跑适合跑多久）

40-60分钟。

夜跑最佳时间一般是晚上9点左右，不过可以根据自己的作息习惯调节。 夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是9时左右，或睡前两小时。8-9点这段时间应该是饭后的消化过程，适当的运动可以帮助消化从而避免脂肪的堆积。

夜跑一般控制在40-60分钟左右为最好，人体运动20分钟以后，才会进入有氧代谢状态，开始消耗肌体多余脂肪 。

夜跑一般跑半小时到一小时比较合适，晚上不要做太剧烈的运动，跑时间太长跑兴奋了会影响当晚睡眠的，能达到锻炼身体的目的就行了。