每天晚上靠墙抬腿有好处吗（每天靠墙抬腿15分钟后果惊人）

该锻炼形式是有好处的。

一是可以很好地塑造身材，防止驼背。

二是提高身体协调性和平衡能力。

三是增强腿部力量，并可减少腹部赘肉。

当然有好处了，女性在睡觉之前可以靠墙抬腿，经常做这动作，有利于睡眠质量的提高。因为人在睡觉之前需要保持身体的疲劳感，会容易产生困意，入睡速度比较快。

而靠墙抬腿可以促进体内血液循环，此时供应给头部的血液量充足，其中的氧气含量足够，保持大脑轻松的状态，这样人比较容易进入睡眠状态，且不容易在夜间睡觉时失眠。因此，想要促进健康，提高睡眠质量的人可以在睡前靠墙抬腿。