仰卧抬高腿靠墙有什么好处（平躺90度腿靠墙的好处和坏处）

好处是可以舒缓神经，做腿向上靠的动作能放松身体,还能刺激和放松消化神经。在这样的状态下,疲劳能消失得无影无踪,坚持练习一段时间,你会发现你的身体状态明显变好了。

1、靠墙高抬腿，仰卧在床上，双腿并拢抬高，与躯干成90°角贴在墙上，可以瘦小腿，缓解下肢水肿。

2、侧抬腿，侧躺在床上，抬高一条腿，抬到极限，停留一会儿，再做另一侧，反复交替，可以瘦大腿和腰部。

3、剪刀腿，仰卧于床上，双腿并拢，慢慢抬起，与躯干成90°角，再将两腿向两侧分开，停留数秒后并拢收回，可以瘦大腿内外侧