用料：泉水浸金枪鱼 半罐（63kcal），蛋黄酱 20g（26kcal），6寸软面包 1个，西红柿 半个。
做法步骤：
1.准备金枪鱼罐头，热量最低的就是“泉水浸”金枪鱼，打开罐头会发现里面有很多水，要把水撇掉。
2.把金枪鱼肉放到干净的碗中，一整罐金枪鱼放40g蛋黄酱；半罐金枪鱼放20g蛋黄酱。
准备材料：土豆64g、胡萝卜15g、金枪鱼肉40g、豌豆10g、沙拉酱适量、盐适量、水煮鸡蛋1个、白米饭适量、海苔适量制作步骤：
1、土豆切片，胡萝卜切片。土豆片、胡萝卜片、豌豆粒放入蒸锅蒸熟蒸熟后，用勺子将土豆、胡萝卜压碎加入金枪鱼肉。拌匀。加入适量沙拉酱，拌匀。水煮鸡蛋用勺子压碎。鸡蛋碎倒入金枪鱼土豆泥中。
