想要增肌练什么（想要快速增肌练哪里）

想要增肌，可以通过力量训练来实现。力量训练包括提重、举重、拉力器等，可以有效地增加肌肉的质量和力量。此外，还可以通过练习肌肉群来增加肌肉的质量，比如胸部、腿部、背部等。