增肌先练哪个部位（增肌是每次练一个部位还是综合练）

先从大肌肉群练起

大肌肉群包括：胸、背、腿。在练习这些肌肉时，需要负荷的重量是非常大的，否则无法起到训练的作用。大家在练习时，要先从这些大的肌肉群中开始，因为肌肉在开始训练时，力量充沛，可以负荷得起大重量，等到肌肉力量减弱时，这时再锻炼一些小肌肉群。