南瓜籽和葵花籽谁有营养（生南瓜子和熟葵花籽哪个营养好）

南瓜籽和葵花籽都富含营养，但它们所含的营养成分略有不同。南瓜籽一般含有较高的锌、镁、铜、铁、维生素E等，而葵花籽则富含维生素E、锌、铁、镁、钙等营养成分。总体来说，南瓜籽和葵花籽都是健康的零食选择，可以在适量的情况下食用。

葵花籽更有营养。

南瓜子和葵花籽的主要营养成分都是具有一定的膳食纤维，而南瓜子的硒元素比起葵花籽高的很多，这两种的营养成分的热量、维生素都是不分上下的，唯独他们的硒元素相比之下南瓜子是比较高的。

而钠元素相比之下葵花籽是高于南瓜子的