12岁的女生 想要长个子长高些 吃什么可以有作用呢（十二岁女童吃什么有助于长高）

12岁是生长发育的关键时期，饮食上多吃些瘦肉、小虾皮、豆制品、蛋奶、鱼虾等优质蛋白及含钙高的食物，在紫外线不强的时候，每天晒20分钟的太阳吸收维生素D，有助于钙的吸收；多做些弹跳性的运动，如跳绳、踢毽子等，可有助于身高的增长。